자세와 동작을 이해하는 움직임 해부학

목차

part 1 근육과 「움직임」「자세(뼈의 배열)를 이해하는 방법

part 2 배곧은근과 척주세움근
- 몸통 부위의 굽힘과 폄에 작용하는 근육 -

part 3 엉덩허리근과 큰볼기근
- 엉덩관절의 굽힘 · 폄에 작용하는 근육 ① -

part 4 넙다리곧은근, 넙다리빗근과 햄스트링
- 엉덩관절의 굽힘 · 폄에 작용하는 근육 ② -

part 5 중간볼기근, 넙다리근막긴장근, 넙다리모음근육
- 엉덩관절의 벌림 · 모음에 작용하는 근육 -

part 6 심층 가쪽돌림근(6근)과 작은볼기근
- 엉덩관절의 가쪽돌림 · 안쪽돌림에 작용하는 근육 -

part 7 배부위 · 등부위 근육과 넓은등근
- 몸통 부위의 가쪽굽힘 · 돌림(회전)에 작용하는 근육 등 -

찾아보기 233



서문

스포츠(체육) 지도자, 피트니스 강사, 트레이너, 코치, 스포츠 관련학과 학생 등 여러 영역에 있는 여러분들에게
늘 큰 감사와 기대를 하고 있습니다.
그 기대에 부응하기 위해서는 지도자가 클라이언트 개개인의 종합적인 컨디션 상태를 정확하게 파악하고, 거기에
맞추어 안전하고 효과적인 개별 프로그램을 만들고, 지도할 수 있는 수준의 지식과 기능을 갖추어야 합니다. 현대
사회에서는 허리가 아프다, 무릎이 아프다, 어깨가 아프다 등 어딘가가 아프다는 분들이 굉장히 많아지고 있습니
다. 그러한 분들에게 안전하고 효과적인 운동 지도를 하기 위해서는 당연히 거기에 상응하는 레벨의 지식과 기능을
몸에 익혀 두지 않으면 안됩니다. 그 중에서도 「신체의 구조(해부학)」「운동(운동학)」을 이해하는 것은 안전하
고 효과적인 운동 지도를 실시하기 위해서 필요 불가결한 일입니다. 그러나, 「신체의 구조(해부학)」라고 하면 복
잡하게만 생각하여 좀처럼 의지가 생기지 않는 분이나 필요한 지식이 너무 많아서 무엇부터 손을 대야 좋을지 모른
다고 하는 분들도 계실겁니다.
그래서 이 책에서는 앞으로 운동 지도자/트레이너 등을 목표로 하는 분이나 레벨 업을 목표로 하는 지도자가 보다
효율적으로 운동 지도에 필요한 지식이나 기능을 공부하기 위해 필요한 기본에 대해서 정리해 보았습니다. 한 번
쯤, 어렵다고 느끼는 해부학이나 운동학의 지식(「근육이 부착하는 방법」「이는곳과 닿는곳」「관절 운동」「자
세」) 등을 이 책과 같이 정리한다면 현장 지도에 많은 도움이 될것입니다. 「근육과 관절 운동」「근육과 자세 · 
뼈의 배열 관계」도 이 책과 같이 파악하면「인체의 탐구」나 「인체의 구조」에 근거한 운동 지도를 심화해 나가
는 좋은 계기가 될지도 모릅니다. 또한, 인체의 중심에 위치하는 척주, 골반에 대해서도 정리가 되어 있습니다.
‘신체의 중심’, ‘신체의 줄기’는 척추, 골반입니다만 너무 가까이에 있어서 의외로 보이지 않는 것도 많습니
다. 이해를 높이는 계기로 이 책을 활용하시기 바랍니다.
이 책을「신체」나 「자세」「움직임」을 탐구하는 단서로써 또는「신체의 구조에 근거한 운동 지도」의 즐거움과
깊이를 찾아내는 가이드로써 유용하게 써 주실 수 있으면 기쁘겠습니다. 부디 여러분의 운동 지도가 클라이언트에
게 환영과 감사를 받으며, 여러분 자신도 한층 더 보람과 자부심을 느끼게 되기를 바랍니다.