통증유발점치료 and#8211; 간편하게 해결하기

Contents of Table

Part One: 알아두어야 할 것

Chapter 1 통증유발점 (Trigger Points 101)

Chapter 2 기본적 통증 완화 기법 (Essential Pain Relief Techniques)



Part TWO: 해야 할 일

Chapter 3 머리, 얼굴 (Head, Face)

뒤통수밑근육(Suboccipital muscle)

관자근 (Temporalis)

깨물근 (Masseter)

안쪽 및 가쪽날개근 (Medial and Lateral Pterygoids)

턱두힘살근 (Digastricus)

뒤통수이마근 (Occipitofrontalis)

신경프로싱 : Jig Jaw

Chapter 4 목, 어깨 (Neck, Shoulders)

목빗근 (Sternocleidomastoid)

목갈비근 (Scalenes)

어깨올림근 (Levator Scapulae)

등세모근 (Trapezius)

가시위근 (Supraspinatus)

가시아래근 (Infraspinatus)

마름근 (Rhomboids)

작은원근 (Teres Minor)

큰원근 (Teres Major)

어깨밑근 (Subscapularis)

부리위팔근 (Coracobrachialis)

신경프로싱 (Nerve Floss: 어깨 뒤, 머리 앞)

신경프로싱 (Nerve Floss: Scapula Scooper)

Chapter 5 팔, 손 (Arms, Hands)

어깨세모근 (Deltoid)

위팔두갈래근 (Biceps brachii)

위팔근 (Brachialis)

위팔세갈래근 (Triceps brachii)

위팔노근 (Brachioradialis)

손뒤침근 (Supinator)

손목폄근 (Wrist extensor)

손가락폄근 (Finger Extensors)

등쪽뼈사이근 (Dorsal Interossei)

손목굽힘근 (Wrist Flexor)

손가락굽힘근 (Finger Flexors)

엄지모음근 (Adductor pollicis) 엄지맞섬근 (Opponens pollicis)

긴엄지굽힘근 (Flexor Pollicis Longus)

신경프로싱 (웨어터에게 팁을 주는 자세, Tip Your Server)

신경프로싱 : 아이피스 (Eye Piece)

신경프로싱 : Tunnel Tamer

Chapter 6 가슴, 등, 배 (Chest, Back, Abdomen)

얕은층 척주옆근육 (Superficial Paraspinals)

심부 척추주위근 (Deep Paraspinals)

큰가슴근 (Pectoralis Major)

작은가슴근 (Pectoralis Minor)

신경프로싱 (Nerve Floss) : 팔꿈치 구부리고 틀기

넓은등근 (Latissimus Dorsi)

앞톱니근 (Serratus Anterior)

위뒤톱니근, 아래뒤톱니근 (Serratus Posterior Superior, Inferior)

허리네모근 (Quadratus Lumborum)

배곧은근 (Rectus Abdominis)

배빗근 (Obliques)

신경프로싱 : 건강을 위한 허리 구부리기

신경프로싱 : 창문 걸음 (Doorway Step)

Chapter 7 엉덩이, 넓적다리 (Hips, Upper Legs)

넙다리근막긴장근 [Tensor Fasciae Latae (TFL)]

넙다리곧은근 (Rectus femoris)

엉덩허리근 (Iliopsoas)

넓은근 (Vastus Muscles)

중간볼기근, 작은볼기근 (Gluteus Medius and Minimus)

큰볼기근 (Gluteus Maximus)

궁둥구멍근 (Piriformis)

큰모음근 (Adductor Magnus)

긴모음근 (Adductor Longus)

뒤넙다리근육 (Hamstrings)

신경프로싱 (Nerve Floss: Heel to Butt)

신경프로싱 (Nerve Floss: Lean and Look)

신경프로싱 (Nerve Floss: Sitting Toe Pointer)

Chapter 8 종아리, 발 (Lower Legs, Feet)

장딴지근 (Gastrocnemius)

가자미근 (Soleus)

종아리근육 (Peroneus Muscles)

앞정강근 (Tibialis Anterior)

뒤정강근 (Tibialis Posterior)

발목 / 발가락 폄근 (Ankle / Toe Extensors)

발목 / 발가락 굽힘근 (Ankle / Toe Flexors)

발등 근육 (Dorsal Foot Muscles)

발바닥 근육 (Plantar Foot Muscles)


PREFACE

통증 치료의 다양한 방법들이 넘쳐나는 시대에 우리는 놓여 있습니다. 일상생활에 극심한 지장을 주는 각종 통증들이
이전에는 생각지도 못했던 방법들로 해결되고 있지만 한편에서는 약물치료나 간단한 자가치료로도 좋아질 수 있는 통
증 질환도 병원에서 꼭 해결해야만 하는 것처럼 권하고 있는 시대에 살고 있는 것도 지금의 의료 현장입니다.

통증의학에서도 화려하고 고가의 시술이나 장비를 쓰는 것이 가장 훌륭한 치료이고 고도의 숙련도를 요하는 높은 술
기이기 때문에 이러한 치료법만 지향하고 배우려고 하는 현실을 보면 의료전문가의 한사람으로서 여러가지 만감이 교
차합니다. 통증은 이제 제5의 활력징후로써 우리 몸의 가장 중요한 신호임에는 누가나 부인할 수 없는 존재가 되고
있지만 이러한 중요한 신호를 어떻게 받아들이고 처리할 것인가에 대해서는 끊임없이 생각하고 고민할 필요가 있다고
생각합니다. 마음의 통증에서 육체적 통증까지 사람의 인생에 있어서는 삶 자체를 괴롭히고 고통의 연속으로 받아들
이게 하는 이 신호에 대해서 조금 더 다양한 치료방법으로 접근하고 선택할 수 있도록 도와주는 것이 통증치료 전문
의의 사명이 아닐까 생각합니다.

두꺼운 교과서를 가지고 진료현장에서 밤새워 고민하기 보다는 일상생활속에서 치료의 연장선으로 생각하고 편안한
마음으로 고민해 볼 수 있는 내용을 이 책은 전달해 줄 수 있다고 생각합니다. 어려운 용어는 피하고 통증의 기본 원
리에 대해 다시 한번 손쉽게 생각해 보고 환자에게 도움을 줄 수 있는 치료의 핵심을 찾을 수 있도록 구성되어 있습
니다. 역자 자신도 책을 번역하면서 다시 한번 통증 치료의 의미를 생각해 볼 수 있는 좋은 내용으로 통증치료를 처
음 시작하시는 의료진이나 오랜 시간 많은 경험을 가진 의료진에게도 다시 한번 생각해 볼 수 있는 내용들로 구성되
어 감히 추천드리고 싶습니다.

정말 힘든 작업이지만 기꺼이 함께 해주시는 원형선 교수님께 감사한 마음 전합니다. 우연히 만나 통증 공부의 길을
함께 하며 끊임 없는 배움의 길을 주셔서 감사드립니다. 변함없이 도움 주시는 도서출판 메디안북의 김용덕 사장님께
도 지면을 통해 감사드립니다.

혼자라고 생각하고 고민할 때 몸으로 직접 제게 가르쳐 주시는 진료실의 환자분들께도 감사드리고 싶습니다. 내일부
터는 지금까지 그랬던 것보다 더 깊은 대화 나누고 싶습니다.

2021년 가을, 새로운 시간의 약을 충전하며
역자대표 김연동