안녕 통증

1 통증, 쎈 놈에 관한 이야기_13

—— 통증 넌 도대체 누구니? •17


2 통증, 손상과 같은 길을 걷지 않는다 _25

—— 병리적인 현상은 항상 통증을 발생시키지 않는다 • 32


3 너희들이었어? 내 통증을 만성화시킨 놈들이

— 통증에 관한 신체 · 심리 · 사회적 접근 _37

—— 삶을 제한시키는 두려움 • 42

—— 예후를 결정하는 파국적 생각 • 51

—— 막다른 길로 안내하는 통증에 관한 잘못된 사고방식 • 55

—— 통증에 불을 붙이는 스트레스 • 62

—— 한 다리 건너면 통증과 친구사이인 대인관계 • 66

—— 불면증과 통증은 한 배를 탄 운명 • 68

—— 통증과 친해지는 생활습관 • 73

—— 제3장을 마치면서, • 76


4 통증아, 내가 오해했구나 _79

—— 골반이 틀어져서 아픈 거래요 • 87

—— 자세가 안좋아서 아프대요 • 94

—— 근육이 없어서 아프대요 • 99

—— 노시보 효과 • 104

—— 제4장을 마치면서, • 107


5 사랑이와 진석이의 소개팅 _111


6 통증의 신경과학 _131

—— 통증 연구의 발자취 • 135

—— 통증의 신경 매트릭스 이해하기 • 141

—— 세 가지 통증 매커니즘 • 150


7 만성통증에 대한 접근 _155

—— 패배를 선언하다 • 157

—— 통증과 함께 더 나은 삶 살기 • 167

—— 안녕, 통증! • 170

—— 내재적 통제기제를 위해서 • 174

—— 디스크 탈출은 회복되지 않는다? • 177

—— 어깨관절 속에서 충돌 • 180

—— 퇴행성 관절염으로 달리기를 포기하려고요? • 183


8 만성통증의 중재 _187

—— 물리치료는 매일 받지 말라 • 192

—— 도수치료는 선택적으로 받아야 한다 • 197

—— 아프게 운동하라 • 201

—— 느끼고 경험하고 제대로 깨닫자 • 207

—— 목표설정은 만성통증 환자에게 좋은 치료법이다 • 214

—— 봉사활동은 나를 위해 하는 것이다 • 220

—— 통증 해결은 병원만의 책임인가? • 225

—— 재교육에 희망을 걸다 • 230

—— 다시 일어서라, 그리고 일하라 • 236

에필로그 • 243

참고문헌 • 246