어깨 기능운동(사진과 그림으로 배우는)

정형외과 의사로 진료를 보고 수술을 하면서 느끼는 점은 현대인들에게 어깨 질환이 타 다른 관절에 비해 기하급수적으로 늘고
있으며, 수술까지 받는 환자 또한 꾸준히 늘고 있구나 하는 점입니다. 또한 많은 이들의 노력과 연구로 우리가 어깨를 치료할
수 있는 많은 질환이 있지만, 아직도 환자들이 힘들어 하는 여러 어깨 통증들의 원인이 무엇인지 또 어떻게 환자를 아프지 않게
해 줄 수 있는지에 관해 모르는 것이 많습니다.

수술을 하든 통증 치료를 하든, 어깨 환자를 대하는 의사들은 기본적으로 어깨 해부학적인 지식을 정확히 알아야 하며, 각각의
해부학적 구조물의 기능과 그 총체적인 합으로의 어깨 기능을 이해해야 만족할 만한 치료 결과를 얻을 수 있을 것 입니다.

이 책은 어깨의 기본적인 해부학부터 기능과 움직임, 좋은 어깨를 만드는 운동에 대하여 그림, 사진으로 알기 쉽게 설명하고 있
어 어깨를 치료하는 의료인부터 어깨가 안 좋은 환자들, 어깨를 많이 사용하는 운동 선수들에 이르기 까지 많은 도움을 받을 수
있을 것이라 생각 합니다.
모쪼록 많은 사람들이 이 책을 통해 어깨에 대해 쉽게 이해하고 좋은 기능을 오래도록 유지할 수 있기를 바랍니다.

나누리병원 관절센터
정형외과 전문의 김 남 기




어깨의 뼈

어깨의 근육

어깨의 움직임

어깨와 관련된 FAQ

어깨의 유형과 확인 방법

어깨의 유형별 운동

들린 어깨

처진 어깨

비대칭 어깨?좌우 높이 차이

비대칭 어깨?틀어진 상체

고양이등, 팔자 견갑골


견갑골 좌우 비대칭

팔이 귀에 닿지 않거나, 팔을 위로 올릴 수 없는 경우

견갑골을 모을 수 없는 경우

위쪽 손을 내릴 수 없는 경우

아래쪽 손을 올릴 수 없는 경우

위쪽 손을 내릴 수 없고,아래쪽 손을 내릴 수 없는 경우

어깨의 기능개선 운동

근육풀기

근력운동

근육 늘이기 → 스트레칭

1. 어깨를 올리는 근육

2. 어깨를 내리는 근육

3. 견갑골을 모으는 근육

4. 견갑골을 벌리는 근육

5. 상완(위팔)을 움직이는 근육

6. 어깨를 움직이고 자세를 유지하는 근육

7. 호흡근

부록