움직임가이드북:움직임을위한몸제작이야기

Chapter 1―소개
책 사용법 2
재료 목록표 4
하루 동안의 움직임 6
21세기의 가동성 12

Chapter 2―움직임의 필수요소
운동학 16
정역학과 동역학 17
운동역학과 운동형상학 18
가동성, 안정성, 균형, 협응 18
동시 움직임과 순차적 움직임 19
움직임 패턴과 운동사슬 20
비율, 대칭, 보상 21

Chapter 3―결합조직 파트 1
핵심 기본 재료 24
결합조직의 기초 24
결합조직 제조법 24
세포 25
세포 외 기질 25
실험실 ― 고기 판매대 구경하기 27
물렁 조직 특성 28
신장 28
탄력성 28
기소성 28
크리프 28
틱소트로피 29
장력 29
압전효과 30
콜로이드 30
결합조직의 형태 31
결합조직의 구조적 측면 31
결합조직의 기능적 측면 32
조직 밀고 당기기 33
차트 ― A 결합조직 분류 34

Chapter 4―결합조직 파트 2
뼈 36
뼈의 유형 36
뼈의 기능 36
뼈를 만들어 보자 37
뼈의 구조 37
뼈 제조법 37
뼈의 주요 부분 38
실험실 ― 볼프 법칙 38
실험실 ― 쌓을 것인가? 압박할 것인가? 39
연골 40
근막조직 41
고유근막 42
심부근막 42
근육막 43
사이막 43
널힘줄 43
뼈사이막 43
지지띠 43
관절주머니 43
인대와 힘줄 44
다른 변형들 45
모두 통합하기 46
뼈, 근막, 그 외 모든 것 46
결합조직 네트워크 기능 46
해바라기, 체액 그리고 당신의 몸 47
실험실 ― 부분과 전체 그리고 내적 힘과 외적 힘 49
실험실 ― 콜라겐, 요구, 그리고 교환 50

Chapters 5―관절 파트 1
면과 축 54
해부학적 자세 54
면 54
축 56
몸의 움직임 57
관절에 관한 일반적 내용 63
관절 분류 63
관절 구조 63
윤활관절을 만들어보자 66
윤활관절의 유형 69
관절 기능 71
관절 가동성과 안정성 72
관절 분류표 73

Chapter 6―관절 파트 2
가동범위 76
능동 가동범위와 수동 가동범위 77
과가동성과 저가동성 79
끝느낌 80
관절 움직임의 유형 82
닫힌 운동사슬과 열린 운동사슬 85
볼록-오목 법칙 86
관절면의 위치 87
실험실 ― 뼈와 관절의 실패 사례들 88

Chapter 7―근육 파트 1
근육조직 기초 92
근육조직 유형 92
근육과 근막 ― 실제 이야기 93
기능 101 ― 수축 94
골격근 구성요소 96
근육을 만들어보자 98
근육원섬유마디 만들기 98
두꺼운 필라멘트와 얇은 필라멘트 99
필라멘트 활주 기전 99
수축 주기 100
근육원섬유와 근섬유 101
배관공과 전기기술자 102
둘러싸기 102
근육조직 기능 103
근육조직 특성 104

Chapter 8―근육 파트 2
근육 모양과 배열 106
구조 106
평행형 힘살과 깃털형 힘살 107
기능 비교 108
두 가지 대결 109
근육 프로그램 짜기 110
운동단위 110
실무율 110
확산 111
얼마나 많이, 얼마나 빠르게? 111
동원 111
파도성 가중 112
수축성 섬유의 유형 113
세 가지 유형 113
비율은? 114
근수축 유형 115
동심성 수축 115
편심성 수축 115
등척성 수축 116
반대 작용 117
실험실 ― 뻣뻣한 근육, 짧은 근육, 긴 근육 119

Chapter 9―근육 파트 3
근육의 역할 122
근육은 단독으로 일하지 않는다 124
근육 역할에 영향을 주는 요인 126
실험실 ―
수동 불충분과 능동 불충분 128
허리근을 쓰지 않는 윗몸 일으키기 129
근육의 추가 작용 129
자세성 근육과 위상성 근육 130
X자 손상 증후군 130
길이와 속력 문제 133

Chapter 10―신경 파트 1
신경과 근육 ― 환상의 커플 138
중추신경계통 139
말초신경계통 140
신경세포를 만들어보자 141
신경세포의 구성 요소 141
기능 141
분류 141
시냅스 142
신경세포를 신경으로 142
감싸기 142
말초신경 143
신경 케이블 배치하기 145
팔다리신경얼기와 신경 지배 145
목신경얼기 145
팔신경얼기 145
겨드랑신경 146
근육피부신경 146
노신경 146
정중신경 147
자신경 147
허리신경얼기 148
엉치신경얼기 148
넙다리신경 148
폐쇄신경 149
엉치신경 149
정강신경 150
온종아리신경 150

Chapter 11―신경 파트 2
스위치를 켜자 152
고유감각과 근육 기능 152
감각과 되먹임 153
근방추세포 153
손상에 취약한 근육 153
신장반사 154
골지힘줄기관 155
무거운 상자 들어올리기 156
볼링공 156
파치니소체와 루피니소체 종말기관 157
그 쪽이 늘어나주지 않으면 수축할 수 없어요! 158
상반억제와 다른 반사 158
막대기에 걸쳐 있는 고무밴드 158
실험실 ―
근 긴장 159
무엇보다도 평형 159
반사 159
실기로 적용하기 160
동작 시 신경근육계통 160
고유감각 (부)정확도 160
어깨올림근의 긴장 등급이 5에서 8.5까지 증가했다 161
근육 조직의 특성 이용하기 161
신장반사와 신장기법 방식 162
신장반사의 이점 이용하기 163
골지힘줄기관으로 이완하기 163
등척성 수축 후 이완과 상반억제 164
실험실 ―
유아기 움직임 패턴과
평생 동안의 움직임 패턴 165
문틀 놀이 165

Chapter 12―생체역학 파트 1
생체역학?기초 168
정역학과 동역학 168
골운동형상학과 관절운동형상학 168
운동학과 운동형상학 168
힘 169
관성과 질량 169
토크 169
벡터 170
마찰 170
속도와 모멘텀 170
중력 171
운동의 법칙 172
제1 법칙 ?관성의 법칙 172
제2 법칙 ?가속도의 법칙 173
제3 법칙 ?작용-반작용의 법칙 174
힘 176
직선힘 176
평행힘 177
동시힘 177
토크 178

Chapter 13―생체역학 파트 2
지렛대 182
1형 지렛대 183
2형 지렛대 184
3형 지렛대 185
실험실 ― 안정성 186
실험실 ― 안정성, 균형, 동작 188

Chapter 14―자세
자세와 보행 192
두 가지 커다란 난관 192
자세 192
보행 193
선 자세 194
우리는 어떻게 바른 자세를 취할까? 194
실험실 ―
자세에 대한 다른 관점 196
건강한 자세 196
바로 선 자세에서 연부조직의 역할 197
근육 근막 코어 만들기 198
자세 지지자 만들기 200
안정성 기능 장애와 통증 패턴 201
바로 선 자세의 변형 202
척추 뒤굽음-앞굽음 자세 202
둥근 등 202
굽은 등, 뒤로 기운 등 203
척추옆굽음증 203
사경, 기운 목 203
편평 등, 납작 등 204
흔히 생기는 다른 자세 변형 205
거북목, 머리가 앞으로 나오는 자세 205
둥근 어깨 205
올라간 어깨 205
자세에 관한 다리 구성요소 206
평발 206
밖굽이무릎과 안굽이무릎 207
실험실 ― 앉기, 몸 굽히기, 눕기 208

Chapter 15―보행
보행 214
입각기와 유각기 215
보행과 엉덩이 218
실험실 ― 보행의 다른 요인 219
보행 시의 근육 활동 220
실험실 ― 가구와 옷 222
비정상 보행 226
근육 약증 또는 마비 226
관절 가동범위 제한 228
신경학적 손상 229
둘러보기 230
하루 동안의 움직임, 파트 2 234
색인 &; 기타 239

복습 질문 241
복습 질문 정답 247
학습 목표 248
관절 가동범위 249

주요 용어 251

참고문헌 257

색인 259