우리집 운동닥터

서울아산병원스포츠의학팀과함께하는질환별맞춤운동법

스포츠 건강 의학센터 소개

서울 아산 병원 스포츠건강의학센터는 1995년 3월 국내 최초로 개설되어, 심장환자, 정형외과적 수술 이후의 환자, 또는 국가대
표선수들을 비롯한 유소년 및 아마추어 선수 등 운동 선수들의 부상을 치료하고, 상해로부터 안전하고 정확한 재활을 통해 하루
빨리 일상생활이나 경기장으로의 현장 복귀를 위하여 심장재활, 요통 교실, 스포츠 재활 프로그램을 실시하고 있다. 또한, 비
만, 고혈압, 당뇨, 골다공증, 각종 암 등의 질환을 가진 많은 환자들이 자신의 질병을 관리하기 위한 성인병 운동 프로그램을
지
도하고 보급하고 있다.

서울 아산병원 스포츠건강의학센터는 스포츠 의학의 선두주자로서 스포츠 의학과 운동생리학적 지식을 바탕으로운동을 필요로
하
는 모든 질병분야에 관한 보다 폭넓은 연구와 프로그램 제공을 통해 더 많은 스포츠의학 정보와 서비스를 제공하고, 질병을 예
방
하고 치료하며, 건강증진을 도모할 수 있는 전문 운동재활 클리닉이라 할 수 있다.

목차

Part 1. 운동과건강

01 스트레스,스트레스와운동 10
02 올바른 운동 운동알고 합시다 26
03 과운동과 저운동 독이되는 운동,득이되는 운동

Part 2. 성인병

01 고혈압, 뛰는 협압, 뛰어야 잡을 수 있다 46
02 고지혈증 혈관을 청소자하 58
03 요통, 운동이 필요한 허리 68
04 골다골증 뼈에 칼슘을, 칼슘보다는 운동을 78
05 관절염 운동으로 유연하게 88
06 뇌졸중 마비가 일어난다, 운동을 시작한다 102
07 비만 - 비만과 운동 114
08 당뇨 - 당뇨! 당차게 이겨내자 132
09 심장병 - 돌연사를 부르는 무서운 심장볍 144

Part 3 특수질환

01 요실금 - 사랑받는 여자의 비결 154
02 노인성 질환 - 춤추는 노인들 164
03 치매 - 흩어진 기억들 178
04 유방암 - 유방암과 운동 186
05 변비 - 변볼일 없는 사람들 202
06 임신 - 임신과 운동

부록 - 요상한 신발이 발을 병들게 한다
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