요가 해부학(1-MUSCLE)

머리말
요가는 과학(Science)입니다. 요가 수련을 통해 경험하게 되는 에너지, 감각적 느낌 혹은 마음의 고요함과 평화로움 등은 일반인
들에게 다소 추상적이고 주관적인 느낌과 표현으로 인식되며 비과학적 영역으로 오랜 세월 소개되어 왔습니다. 이 책은 고대의
심신 치유 시스템인 요가를 현대적 감각과 과학적인 용어로 매우 잘 묘사하고 있습니다. 특히 전문인이 아니고는 이해하기 힘든
인체 해부학과 생리학을 하타요가의 수행법을 통해 매우 체계적으로 소개되고 있습니다. 이는 본 저서의 저자인 정형외과 전문
의 이면서 반다(Bandha) 요가의 창시자이기도한 레이 롱(Ray Long)과 디지털 삽화가임과 동시에 반다(Bandha) 요가의 시각영상
책임자인 크리스 맥카이버(Chris Macivor)의 탁월한 영감과 표현의 산물인 것 같습니다. 요가를 수행하는 일반인들과 요가 전문
인들에게 인체의 근육과 골격 체계를 요가적 관점에서 과학적으로 이해하고 실행하는데 큰 기여를 하리라 여겨집니다. 특히 요가
를 현장에서 지도하는 요가 지도자들에게는 본인의 실 수행과 일반인을 지도하기 위한 체계적이고 과학적인 교본으로써 매우 추
천 되는 책입니다. 끝으로 요가와 인체 해부 생리학의 어려운 전문 용어를 통찰력 있게 이 책을 번역하시고 한국 요가 연맹의 발
전을 위해 큰 기여를 해 주시는 한국요가 임상학회의 강준한 박사님께 깊은 감사의 마음을 전합니다.

목차

서론(Introduction) 7
기본구조(Fundamentals) 8
몸의위치 표현(Locations on the Body) 9
골격(Skeleton) 10
관절(Joints) 22
인대(Ligaments) 26
근육과 건(Muscles and Tendons) 35
움직임(Movement) 44

1부: 골반대와 대퇴부근육(Pelvic Girdle and Thighs) 49
장요근(Iliopsoas) 57
대둔근(Gluteus Maximus) 64
중둔근(Gluteus Medius) 69
대퇴근막장근(Tensor Fascia Lata) 74
치골근(Pectineus) 79
대내전근(Adductor Magnus) 84
외회전근(External Rotators) 91
대퇴사두근(Quadriceps) 96
슬와부근(Hamstrings) 103
2부: 몸통 근육(The Trunk) 113
복부의 근육(Abdominals) 118
등 근육(Back Muscles) 128
광배근(Latissimus Dorsi) 135
승모근(Trapezius) 139
대흉근과 소흉근(Pectoralis Major & Minor) 144
3부: 어깨와 상완 근육(Shoulder Girdle and Upper Arms) 151
능형근(Rhomboids) 157
전거근(Serratus Anterior) 162
삼각근(Deltoids) 167
회전근개(Rotator Cuff) 174
상완이두근(Biceps Brachii) 185
상완삼두근(Triceps Brachii) 190
흉쇄유돌근(Sternocleidomastoid) 197
하퇴부와 족부근육(Lower Leg and Foot) 202
전완과 손 근육(Forearm and Hand) 206
근막면과 장기면(Myofascial and Organ Planes) 210
호흡작용(The Breath Connection) 212
반다스(Bandhas) 220
차크라(Chakras) 222
완성편(Putting It All Together) 224
아사나 부록(Appendix of Asanas) 230
아사나 색인(Index of Asanas) 236
근육 색인(Index of Muscles) 237