보완대체의학-참 건강의 길잡이

1장 21세기 의학의 새로운 방향
1. 보완·대체의학 4
1) 보완·대체의학의 정의 4
2) 보완·대체의학의 분류 7
3) 보완·대체의학의 역사 8
2. 통합의학 11
3. 대증요법 13




2장 건강 지킴이의 십계명
1. 금연 18
1) 흡연율 18
2) 담배의 독성 20
3) 담배가 인체에 미치는 악영향 21
4) 금연침 23
2. 체중 관리 25
3. 운동 29
1) 심혈관계와 호흡조직을 강화시킨다 30
2) 뼈와 근육을 강화시킨다 30
3) 체중 조절에 도움을 준다 30
4) 당뇨를 방지하고 관리하는 데 효과적이다 30
5) 스트레스, 우울증과 고통 감소 30
6) 암 발생 위험도를 줄여준다 31
7) 숙면에 도움을 준다 31
4. 건강식 32
1) 신선한 야채와 과일을 먹도록 하라 32
2) 탄수화물을 즐겨라 32
3) 단백질 식품과 유제품을 먹어라 33
4) 몸에 좋은 지방을 먹어라 33
5) 단 음식을 줄이도록 하라 33
6) 충분한 항산화제 음식을 섭취하라 33
5. 휴식 34
6. 스트레스 줄이기 34
1) 현대 생활과 스트레스 34
2) 스트레스 관리 35
7. 삶의 가치 인식 38
1) 사회성 38
2) 활동성 39
3) 정신적인 유대감 39
4) 건강한 결혼 생활 39
8. 금주 40
1) 술과 건강학 40
2) 알코올의 흡수와 분해 40
3) 알코올이 인체에 미치는 영향 41
9. 긍정적 사고 42
10. 건강 확인 43




3장 정신과 신체의 조화와 상호작용
1. 정신과 신체의 생리적 소통 경로 48
1) 자율신경조직 50
2) 교감신경 부신수질 축 51
3) 시상하부 뇌하수체 부신 축 53
4) 스트레스 반응 55
5) 화학적인 메신저 56
6) 정신과 신체의 소통에 대한 증거 57
7) 면역 기능을 돕기 위한 제안 58
8) 음악과 노화 60
9) 정신적 충격에 관해 말하기와 글쓰기 62
10) 그룹의 보조와 암 정복 성과 65
11) 인격형과 질병 67
2. 정신과 신체의 상호작용 연구 68
1) 정신과 신체의 딜레마 68
2) 면역 결핍 정량법 76
3. 정신·신경면역학 81
1) 정신·신경면역학의 탄생 81
2) 면역 조절과 자가면역 진행 86
3) 자연치사세포와 암에 미치는
스트레스의 조절 효과 87
4) 화학요법 반응에 따른 조건적 면역 억제 88
5) 조절 시험에 대한 견해 90
4. 인간사와 건강 92




4장 신체와 정신의학
1. 생체자기제어 102
1) 케이스 연구 사례 - 근전도 바이오피드백 107
2) 피부 전기전도력을 이용한 이완 108
3) 심상 가이드 111
2. 최면술 113
3. 명상 120
1) 정의 120
2) 유형 121
3) 정려명상 124
4) 초월명상 125
5) 심상 126
6) 경행 126
7) 임상적인 표준화 명상법 127
8) 명상의 효과 128
9) 단계별 명상법 131
4. 심상치료 132
5. 음악치료 137
6. 필라테스 운동 140
7. 호흡 이완 140
8. 영성과 기도 142
9. 태극권 144
10. 요가 146
11. 이완요법 149
12. 기공 153



5장 전문적인 대체 치료
1. 척추 교정 지압요법 162
2. 침술요법 169
3. 동종요법 177
4. 마사지 치료 180
5. 아로마 치료 188
6. 자석요법 193
7. 영기 195
8. 아유르베다 198
9. 자연요법 201
10. 식이요법 202
11. 중금속 제거요법 207
12. 효소요법 210
13. 해독요법 214
14. 봉독요법 217
15. 요로법 220
16. 음악치료 222
17. 알렉산더 테크닉 227
18. 반사요법 229
19. 근자극 요법 233
20. 기도요법 240
21. 심령치료 244
22. 정신치료 247
23. 자가요법 251
24. 오락치료 253
25. 꿈치료 254
26. 마술요법 257
27. 무용요법 258
28. 예술치료 259
29. 분자정형치료 261
30. 허브(약초)요법 263
31. 요가 265
32. 라이히안요법 267
33. 산소요법 269
34. 절식요법 271
35. 롤핑요법 281
36. 영양요법 283
37. 응용운동학 285
38. 기치료 287
39. 기공치료 289
40. 뜸치료 293

6장 보완·대체의학으로서 식품 가이드
1. 항노화 식품과 건강 300
1) 노화와 영양의 이해 300
2) 가장 풍부한 영양식 308
3) 표준 권장량 310
2. 항산화제 316
1) 멜라토닌 316
2) DHEA 322
3) CoQ 324
4) 플라보노이드 325
5) 빌리루빈 333
6) 라이코펜 333
3. 비타민 337
4. 미네랄 344
5. 기타 항노화 영양제 348
6. 호르몬과 기타 화합물 351
1) 성장호르몬요법 351
2) 여성의 모니터: 에스트로겐과 프로게스테론 358
3) 남성의 모니터: 테스토스테론 361
4) 조절자로서 갑상선호르몬 363




7장 유용한 허브와 첨가제
1) 차 370
2) 은행 373
3) 생강 375
4) 마늘 375
5) 영지버섯` 378
6) 삼지구엽초` 379
7) 천궁` 380
8) 단삼 381
9) 오미자 383
10) 스피룰리나 384
11) 빌림비 386
12) 표고버섯 387
13) 십자화과 채소 388
14) 국화` 390
15) 천심련 393
16) 로즈마리 394
17) 산사나무 396
18) 월귤나무잎 397
19) 엉겅퀴 399
20) 콩 400
21) 인삼 401
22) 손바닥선인장 403
23) 결명자` 405
24) 구기자 406
25) 감초뿌리 407
26) 생맥산 409
27) 통캇알리롱젝 410
28) 동충하초` 411
29) 마황 416
30) 에치나시아` 418
31) 심황` 420
32) 제절초` 422
33) 두충나무 424
34) 고추` 425
35) 케모마일 426
36) Chasteberry` 426
37) 화란국화 426
38) Khella 426
39) 황기 426
40) 쐐기풀 427
41) Peppermint` 427
42) 팔메토 427
43) 차풀 427
44) Valerian` 428
45) 풍년화` 428
46) 녹색 식품 428




8장 질병 치료의 실제
1. 관절염 433
2. 만성 피로증후군 434
3. 만성 통증 437
4. 요통 438
5. 감기 440
6. 관상동맥질환` 441
7. 콜레스테롤질환 443
8. 우울증 445
9. 당뇨병 448
10. 류마티스성 섬유조직염 450
11. 고초열 452
12. 두통 454
13. 고혈압 455
14. 불면증 457
15. 예민성(염증성) 배변증후군 459
16. 기억력 상실 461
17. 폐경기 후유증 463
18. 과체중 464
19. 월경전 증후군 466
20. 성기능 장애 468
21. 스트레스와 불안 470
22. 질 효모 감염 472
23. 암 473




9장 보완·대체치료로서의 운동
1. 운동생리학의 기전과 운동 형태 및 효과 478
2. 운동과 질병과의 효과 사례 483
1) 관절염과 운동 483
2) 천식과 운동 484
3) 과체중/비만과 운동 485
4) 제2형 당뇨병 환자를 위한 체중 조절 운동 487
5) 근육질환과 에어로빅 488
6) 금연과 운동 488
7) 심부전 환자를 위한 기능 회복 훈련 489
8) 뇌졸중 후 러닝머신 보행훈련 490
9) 파킨슨병과 운동 490
10) 류마티스성 섬유조직염과 운동 492
11) 스트레스와 운동 492




10장 보완·대체의학의 미래
1. 과학적 의학 수호 선언과 21세기의 대체의학 496
2. 전통의학과 현대의학의 공존 가능성 498
3. 한국대체의학의 현재와 미래 501



부록 503
색인 505