이에프티매뉴얼(The EFT Manual)

옮긴이 머리말





두드리면 행복해집니다!

현대인들은 스트레스의 홍수 속에서 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 뿐만 아니라 자기의심과 분노로 괴로워하기도 합니다.
불안과 중독에 시달리기도 하고, 사랑하지만 사랑을 잘 표현하지 못하기도 합니다. 일견 사소해 보이는 문제에 대해서도 무척 심
각한 두려움을 안고 살아가기도 하고, 죄책감에서 헤어나지 못하기도 합니다.

여기 이에프티라는 기법이 있습니다. 이 기법을 창시한 게리 크레이그라는 분은 다음과 같이 주장하십니다. ‘더 이상 스트레스
받을 필요가 없습니다. 자기의심과 분노로 괴로워하지 않아도 됩니다. 불안과 중독에 시달리지 않아도 됩니다. 사랑을 더 잘 표
현할 수 있으며, 두려움과 죄책감에서 벗어날 수 있습니다.’

이에프티를 하는 법은 너무나 쉽습니다. 그러면서도 그 효과는 너무나 강력합니다. 두드리면 두드릴수록 자유로워지고 행복해집
니다.

옮긴이들이 열과 성을 다하여 옮긴 이 책 이에프티 매뉴얼은 이러한 이에프티라는 기법에 대한 공식 매뉴얼입니다.

옮긴이 머리말을 “두드리면 행복해집니다!”라고 시작했으면서도 두드린다는 것이 무엇인지, 어떻게 두드리는지, 두드리면 왜
행복해지는지에 대해서는 말을 아꼈습니다. 이 책을 처음부터 끝까지 읽어보시기를 바라는 마음과, 가볍게 그러나 조금은 진지하
게 이 책을 대해 주셨으면 하는 마음의 발로입니다.



책을 마칠 때 즈음이면 좀 더 자유로워지고, 좀 더 행복해져 있는 당신을 발견하게 될 것입니다.

깊이 그리고 완전히 당신 자신을 받아들이기를 바라며…….

2009년 만물이 생동하는 봄에,

옮긴이 류상욱, 이희재, 주동우, 최우석 씁니다.

목차

옮긴이 소개 iii

일러두기 v

옮긴이 머리말 vi

감사의 말씀 ⅹⅰi

여는 글: 치유의 전당으로 들어가는 길 xv

치료자, 의사, 성직자 및 그 외 치유 전문가들에게 ⅹx

상식적 접근 ⅹⅹi

이 책의 쉬운 사용법 xxiii



제 1 부

제 1 장 이에프티와 이 책에서 무엇을 기대할 것인가 3

감정의 자유 3

간단함 4

건전한 회의주의 5

사례 10

반복 11



제 2 장 이에프티에 숨겨진 과학 13

공학자의 관점에서 바라보는 심리학이라는 학문 13

경락 19

칼라한 박사의 첫 경험 21

발견문 22

모두 균형잡기 개념 27



제 3 장 기본레시피 31

케이크 굽기처럼 31

재 료 1: 준비작업 32

재 료 2: 순서두드림 39

재 료 3: 중저두드림 45

재 료 4: 순서두드림(다시 한 번) 47

상기어구 47

추가 시술 조정 50





제 4 장 이에프티 적용을 위한 도움말 55

평가 55

양상 57

꾸준히 하면 보답 받는다 58

가능한 한 구체적으로 하라 59

일반화효과 61

모든 문제에 시도해보라 61

이에프티 요약 62

이에프티 요약집 63





제 5 장 자주 하는 질문 65





제 6 장 사례 73

사례1: 대중연설에 대한 두려움 73

사례2: 천식 75

사례3: 성학대 76

사례4: 불안과 손톱물어뜯기 77

사례5: 거미공포증 78

사례6: 커피중독 79



사례 7: 알코올중독 79

사례 8: 슬픔 80

사례 9: 바늘공포증 81

사례 10: 피넛 엠앤엠즈 중독 81

사례 11: 육체 통증 82

사례 12: 허리통증 82

사례 13: 죄책감과 불면증 83

사례 14: 변비 84

사례 15: 몸에 대한 수줍음 85

사례 16: 루푸스 86

사례 17: 궤양대장염 87

사례 18: 공황발작 88

사례 19: 엘리베이터공포증 88





제 2 부

제 7 장 완벽함을 가로막는 방해요소 93

방해요소 1: 양상 93

방해요소 2: 심리역전 94

방해요소 3: 빗장뼈호흡문제 101

방해요소 4: 에너지독소 103

꾸준함의 중요성 109





제 8 장 단축과정 111

순서두드림 단축 112

준비작업 생략 113

중저두드림 생략 114

바닥부터 천장까지 눈 굴리기 114

단축과정 실행의 기술 114



부록

부록1 소론 117

두려움과 공포증에 이에프티 사용하기 117

외상기억에 이에프티 사용하기 122

중독에 이에프티 사용하기 125

신체적 치유에 이에프티 사용하기 139

자아상 개선에 이에프티 사용하기 145





부록2 이에프티 사용을 위한 공식 도해 153



부록3 이에프티 영상과 음성 자료 요약 155

제 1 부 디브이디에 수록된 영상 155

제 2 부 디브이디에 수록된 영상 159

제 1 부 디브이디에 수록된 음성 녹음 163