운동장애 예방과 처방

제 1 장
운동과 신체활동의 현장으로부터의 경종! 9
제2차 성장기에 희생된 체력은 되돌릴 수 있을까? 9
케이스 15

제 2 장
무릎 강화와 장애예방과 운동처방 31
A. 무릎의 작용 31
B. 만성적 운동부족자의 무릎강화 49
C. 중․고년자를 위한 무릎관리 55
D. 무릎의 운동재활 59
E. 무릎(대퇴사두근) 강화에 관한 이론 81
F. 무릎(대퇴사두근)의 강화법 88
G. 무릎 운동장애의 기전과 대처법 101

제 3 장
대퇴굴근군 강화와 장애예방과 운동처방 125
A. 대퇴굴근군의 작용 125
B. 대퇴굴근군의 운동과 재활 133
C. 중․고령자용의 둔근과 햄스트링의 관리 136
D. 햄스트링의 강화방법 140

제 4 장
하퇴근강화와 장애예방과 운동처방 149
A. 하퇴삼두근의 작용과 운동장애 149
B. 하퇴삼두근과 아킬레스건의 족저굴 기구 156
C. 후경골근의 작용과 Shin splint의 기전 161
D. 비복근의 근파열과 아킬레스건염의 운동재활 170
E. 하퇴삼두근의 강화법 173

제 5 장
발목, 발의 강화 및 장애예방과 운동처방 181
A. 발의 족척궁과 힘의 분산 181
B. 족관절과 걷기와 달리기의 관계 184
C. 횡족근관절과 족근중족관절작용과 운동장애 187
D. 발의 저굴운동(발을 내린다)과 운동장애 188
E. 발의 바깥쪽 젖히기 192
F. 발을 안쪽으로 젖히기 193
G. 염좌의 기전 195
H. 발목과 발의 운동장애 201
I. 내․외반염좌에 공통된 운동재활의 방법과 강화법 209
J. 내․외반염좌의 재활과 운동강화법 211
K. 내․외반염좌의 예방과 운동강화법 214
L. 내반염좌 예방과 운동강화법 215
M. 발등의 진단과 사후관리 217
N. 족저건막 작용과 족저건막염 219
O. 무지외반증 진단과 사후관리 223

제 6 장
척추질환 예방과 운동처방 227
A. 추골과 척수 227
B. 요배부의 운동장애의 진단 243
C. 척추를 지탱하는 복근군 267
D. 골반을 지탱하는 골반근 272
E. 배근군과 복근군에 의한 요추의 역할과 기능 276
F. 배근력은 요통예방의 지표 279
G. 만성적 운동부족인 사람 요배부관리 286
H. 요배부의 강화법 307
I. 요배부의 운동장애예방과 관리 315

제 7 장
어깨의 강화와 장애예방과 운동처방 329
A. 어깨의 구조 329
B. 어깨의 운동장애 334
C. 야구운동시 어깨의 진단 341
D. 어깨 전면의 통증예방(스트레칭․재활) 349
E. 어깨의 후면․견건판의 장애예방과 처방 352
F. 야구 시 어깨 장애의 예방을 위한 운동처방 357
G. 수영으로 인한 어깨 통증 진단 379
H. 수영으로 인한 어깨 통증예방의 운동 381
I. 수영으로 인한 어깨 통증예방과 근 강화법 382

제 8 장
주관절의 장애예방 및 운동처방 387
A. 주관절의 구조 387
B. 주관절이 운동에 관계하는 근 391
C. 수관절의 구조와 손운동 396
D. 전완에서의 굴근과 신근 399
E. 주관절의 운동장애 406
F. 야구주관절의 기전 414
G. 야구시 주관절의 퉁증의 진단 421
H. 테니스에 의한 주관절의 재활 427
I. 야구의 주관절 장애예방과 재활 429
J. 주관절의 장애예방을 위한 운동방법 433

참고문헌 449
찾아보기 451