탄력저항의 원리와 치료적적용

탄력저항의 원리와 치료적 적용

<개요> 탄력저항(Elastic Resistance)은 지난 100여 년 동안 근력 향상을
위한 트레이닝에 사용되어 왔으며, 지금은 젊은이에서부터 노인, 환자 그리
고 건강한 사람에 이르기까지 다양한 층의 사람들에게 널리 활용되고 있
다. 이토록 다양한 사람들을 위하여 폭넓고 광범위하게 사용될 수 있는 까
닭은 치료적 목적만이 아닌 휘트니스(Fitness) 개념으로써 전 세계적으로
꾸준히 활용되어왔기 때문이다.
반면 전 세계적으로 탄력저항을 활용하고 있는 전문가들에게 있어서도 탄력
저항에 대한 상이한 견해를 가지고 있는 것도 사실이다. 이 책은 탄력저항
을 사용하는데 있어서 객관적이고도 실용적인 검토가 필요하다고 느낀 사람
들의 땀 흘린 성과라고 생각한다. 탄력저항을 적용하는데 있어 무한한 다양
성을 제품 자체가 갖고 있어서 전문가들 사이의 다양한 아이디어 공유가 필
요하다고 본다.
이 책은 탄력저항의 특성에 대해 최근에 배움을 시작한 학생과 오랫동안 사
용해 왔으면서도 새로운 접근을 찾으려고 부단한 노력을 기울이고 있는 임
상전문가들에게 유익하게 활용될 수 있다. 예를 들어 임상전문가들은 건강
에 대해선 지대한 관심과 경험을 갖고 있어야 하며 환자를 위한 탄력저항운
동의 적용방법과 실행에 대해 배워두는 것도 매우 바람직한 일이라고 생각
한다. 이 책에 소개된 운동법은 새로운 운동법에 대해 흥미를 가졌거나 기
존에 활용되던 운동을 적용해 보고 싶어 하던 임상전문가들에게 훌륭한 참
고자료가 될 것으로 믿는다. 또한 이 책이 탄력저항운동개발 프로그램의 참
고문헌으로 널리 활용될 것으로 기대한다.
1장은 탄력저항에 대한 기본적인 원리, 과학적인 검토와 임상실험을 통해
검증된 결과에 대해 최근 발표된 문헌을 기초로 하여 서술하였다. 2장은 상
지, 하지, 척추에 활용할 수 있는 탄력저항의 기본적인 응용에 대해 서술하
였다. 그리고 3장은 탄력저항을 활용한 다양한 트레이닝 방법에 대해 서술
되었고, 4장은 탄력저항을 활용한 각각의 운동을 종목별로 분류하여 특별
한 사용법을 보다 일목요연하게 잘 서술했다. 마지막으로 5장은 만성질환이
나 장애를 갖고 있는 환자와 노인등과 같은 특정 그룹에서 필요로 하는 탄
력저항의 사용법에 대해 서술하였다.

<목차>
서문(Preface) … 13
감사의 말(Acknowledgments) … 15
역자의 후기 … 16

partⅠ 과학적 기초 SCIENTIFIC BASIS 17

제1장 탄력저항의 과학적 기초 Scientific Basis of Elastic Resistance 19
제2장 탄력저항에 대한 임상연구 Clinical Research on Elastic
Resistance 33
제3장 탄력저항운동의 처방 Dosing of Elastic Resistance Exercise 39

partⅡ 운동 적용 EXERCISE APPLICATiONS 57

제4장 탄력저항을 이용한 상지운동 Upper Extremity Exercise With
Elastic Resistsnce 59
제5장 탄력저항을 이용한 하지운동 Lower Extremity Exercises With
Elastic Resistance 89
제6장 탄력저항을 이용한 척추운동 Spinal Exercises With Elastic
Resistance 125
제7장 탄력저항을 이용한 플라이오매트릭 트레이닝 147
제8장 탄력저항을 이용한 스피드와 순발력 트레이닝 159
제9장 탄력저항을 이용한 반사적 신경근 트레이닝 173
제10장 탄력저항을 이용한 휘트니스 프로그램 Fitness Programs With
Elastic Resistance 187
제11장 탄력저항을 이용한 치료적 스트레칭 Therapeutic Stretching With
Elastic Resistance 201
제12장 탄력저항의 통합 사용 Integrated Uses of Elastic Resistance 217

partⅣ 특정스포츠 적용 SPORT-SPECIFIC APPLICATIONS 227

제13장 미식축구를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for
Football 229
제14장 야구를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Baseball
237
제15장 테니스를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Tennis
249
제16장 골프를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Golf 259
제17장 축구를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Soccer
269
제18장 수영을 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Swimming
277
제19장 농구를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for
Basketball 287
제20장 하키를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Hockey
297
제21장 무도를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Martial
Arts 307
제22장 스키를 위한 특수 트레이닝 Sport-Specific Training for Skiing
323

partⅤ 특수한 집단 SPECIAL POPULATIONS 329

제23장 노년층을 위한 탄력저항 트레이닝 Elastic Resistance Training
for Older Adults 331
제24장 신체적 장애인의