우리아이 건강하게 날씬하게

소아비만은 최근 10년 사이 거의 2배 이상으로 증가하여 초등학생 5명 중 1
명이 비만일 정도로 급격히 증가하는 양상을 보이 면서 소아비만에 대한 관
심이 증가하고 있는 추세입니다. 그리고 소아비만은 비만한 아이 혼자의 힘
으로는 해결할 수가 없기 에 부모를 비롯한 가족 모두의 이해와 협력이 필
요하다. 그런데 우리나라는 아직까지 소아비만에 대한 정확한 정보가 부족
한 상태이다. 그래서 소아비만에 대해서 극단적으로 과도하 게 걱정하고 예
민하게 대처하거나 지나치게 간과하고 방치하는 태도를 가지는 경향이 있
다. 이 책은 소아비만에 대한 올바른 정보와 비만한 아이를 둔 가족들에게
아이가 건강하게 체중을 조절할 수 있도록 도움을 줌으 로 우리나라의 비만
한 아이를 둔 가족들에게 많은 도움이 될 수 있다. 이 책은 크게 다섯 부분
으로 나뉘어져 있는데;

첫 번째는 아이의 체중에 영향을 주는 상태에 대한 평가,
두 번째는 체중 조절 문제에 있어 성인과 아이의 차이점,
세 번째는 음식과 영양,
네 번째는 신체 활동과 운동,
다섯 번째는 아이의 체중을 건강하게 줄이는 과정에서 필요한 변화를 유도
하는 과정이다.

이 책의 전체적인 내용을 보면서 소아비만을 평가하고 치료하는데 꼭 필요
한 내용이다.
또한 비만한 아이를 둔 가족뿐만 아니라 소아비만에 대해 궁금해 하는 일반
인과 소아비만을
다루는 다방면의 전문가들, 즉 의사, 영양사, 보건 교사 등에게도 실제적
인 도움이 될 수 있다.

독자에게 드리는 글 | IV
추천사 | VIII
역자서문 | X
역자소개 | XIV

Part I 아이에 대한 평가 | 1

01. 아이가 스스로 뚱뚱하다고 생각하는가? | 3
02. 아이가 살이 쪘는가? | 10
03. 부모가 살이 쪘는가? | 18
04. 아이가 무엇을, 언제, 어디서, 왜 먹는가? | 23
05. 아이가 신체적으로 활동적인가? | 35
06. 아이가 비만에서 벗어나 성장할 수 있을까? | 44
07. 가족이 아이에게 어떻게 영향을 주는가? | 52


Part II 아이는 성인과 다르다 | 63

08. 아이에게 다이어트를 시키지 말라 | 65
09. 체중과 키의 성장곡선은 일정하지 않다 | 74


Part III 음식 및 영양 | 81

10. 음식의 역할, 책임 그리고 권리 | 83
11. 좋은 음식도 나쁜 음식도 없다 | 92
12. 균형 있는 식사를 위하여(식품구성탑) | 99
13. 각 단계에서의 건강한 음식 선택 | 114
14. 장보기 상식 | 134
15. 아이에게 맞는 열량 감소 전략 | 147
16. 식사와 간식: 얼마나 많이, 얼마나 자주 먹어야 하는가? | 159
17. 외식하기 | 171


Part IV 신체 활동과 운동 | 185

18. 소파에서 일어나자 | 187
19. 매우 적은 활동도 도움이 된다 | 196
20. 즐겁게 운동하기 | 209
21. 가족 모두 함께 하는 운동 | 218


Part V 변화를 촉진하자 | 225

22. 변화를 촉진하기 위해서 당신의 사고방식을 바꾸자 | 227
23. 아이와 이야기하는 방법 | 237
24. 아이의 자존심을 키워주자 | 249
25. 전문가의 도움을 언제 요청해야 할 것인가? | 256
26. 한 번에 한걸음씩 나아가자 | 264