생각을 바꾸면 건강이 보인다

웰빙족을 위한 삶의 방향 제시




▶ 요 약

가정의학 전문의들이 집필한 책으로 건강에 대해 관심이 있는 현대인이라면 눈길이 간
다. 자신의 몸과 마음의 건강을 체크해 보고 건강 증진 목표를 세우며 그 목표를 달성
하기 위한 구체적인 방법들을 제시해 주고 있다. 즉 건강을 위하여 우리 몸과 마음을
어떻게 다스리고 훈련시킬 것인지, 현재 내 몸과 마음의 상태는 어떤지, 일상생활에
서 어떤 방법을 통해 건강을 증진시킬 것인지에 대해 쓴 책이다. 일단 책을 읽기 시작
하면 끝까지 쭈욱 읽게 된다. 내용이 부담스럽지 않고, 재미 삼아 따라 해 볼 수도 있
고 간단한 습관을 만들어 건강을 증진시킬 수 있는 방법들을 가르쳐주기 때문이다. 또
한 구체적인 예를 들어가며 설명하고 있어 지루함을 줄여준다.

▶ 목 차

제1부 정신과 신체의 연결고리

제1장 들어가며
제2장 건강과 질병에 있어서 정신/신체 모델
제3장 목표 정하기
제4장 이완 반응의 이해
제5장 이완 반응 훈련

제2부 몸과 마음의 균형을 잡아주는 운동

제6장 몸과 마음을 조율하는 운동
제7장 건강으로 가는 길

제3부 건강을 지켜주는 식이요법

제8장 건강을 위한 영양
제9장 합리적인 체중감량법

제4부 건강한 삶을 위한 스트레스 관리

제10장 스트레스에 대한 이해와 대처
제11장 생각이 건강에 미치는 영향
제12장 감정 다스리기
제13장 대처와 문제 해결
제14장 효과적인 대화기술
제15장 기분전환을 위한 유머의 사용

제5부 각 질환별 효율적 관리의 실제

제16장 불면증
제17장 불임 및 여성의 건강
제18장 암
제19장 영양 불균형의 예방
제20장 심혈관계 질환
제21장 심장 질환 및 당뇨병에서의 운동과 식이요법
제22장 시작의 끝자락